Esta semana traigo para ti un auto cuestionario, para que evalúes que tan sano eres en este momento. Responde todas las preguntas si o no (si dudas marca tu respuesta como no) y al final, cuenta el numero de respuesta positivas.
1. ¿Cómo más de una fruta entera al día?
2. ¿Controlo mi ingesta de azucares, grasas de origen animal y sal?
3. ¿Consumo por lo menos una vez al día vegetales?
4. Tomo líquidos no azucarados en abundancia?
5. ¿Me ejército de manera regular?
6. ¿Evito bebidas alcohólicas y sustancias alucinógenas?
7. ¿Prefiero carnes magras?
8. ¿Vario mi alimentación, incluyendo alimentos de los 7 grupos de alimentos:
-cereales raíces, tubérculos y plátanos -hortalizas y verduras - frutas -carnes -lácteos - grasas -azucares?
9. ¿Consumo alimentos integrales, con abundante aporte de semillas y frutos secos?
10. ¿Preparo de manera higiénica mis alimentos?
Si respondiste de manera afirmativa a mas de 10 de estas preguntas, sin dudarlo puedes estar segur@ que tu alimentación y modo de vida son sanos, previniendo a largo plazo enfermedades, manteniéndote joven y bell@.
Si por el contrario la mayoría de tus respuestas fueron negativas, te invito a trabajar para hacer tu vida más saludable , intentado semana a semana cumplir con uno de los ítems negativos que tuviste, he ir incluyendo de a uno lentamente; recuerda que es por tu salud y tu bienestar integral.
No te pierdas la próxima publicación….. ¿QUÉ PICAR ENTRE MIS COMIDAS DE MANERA SANA ?
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