Si bien es cierto que el lavado de los dientes, el uso de la seda y enjuague bucal son fundamentales para la salud dental, existen factores como la alimentación que juegan un papel crucial en la integridad de nuestra cavidad oral, pues hay una relacion estrecha entre la salud oral y buen funcionamiento de nuestro sistema gástrico y visceversa, dado que el consumo de ciertos alimentos pueden ayudar a disminuir la acumulación de placa, restaurar el esmalte de los dientes y hasta mejorar el aliento. Hoy quise tocar el tema de la salud bucal con mirada de nutricionista, compartiendo estrategias desde la alimentación saludable para el cuido de tu sonrisa
1.Cero caries
Evita al máximo el consumo de alimentos con alto aporte azúcares como son la gaseosas refrescos, caramelos y dulces, pues además de que su alto aporte energético, son cultivo para el crecimiento de caries y rupturas dentales; adicionalmente intenta consumir alimentos con un contenido elevado de vitamina C como el kiwi, naranja, guayaba y melón, pues crean una barrera de protección contra bacterias, previniendo enfermedades periodentales.
2. Aumenta la salivación
Procura consumir alimentos con cascara como frutas, ya que que su alto aporte de fibra, estimula adecuada masticacion y por ende la produccion de saliva , el mejor neutralizador bacteriano.
3. Mineraliza tus dientes
Intenta incluir en abundancia alimentos como frutos secos, vegetales verdes y lacteos pues son fuente de magnesio, vitamina D, y calcio, nutrientes estructurales de los dientes.
4. Evita la placa bacteriana
Consume alimentos fermentados como el queso , el yogur al ser alimentos ácidos ayudan a neutralizar la placa bacteriana
5. Hidratate
Aumenta el consumo de agua , pues ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo y favorece una buena hidratación de las encías y estimula la producción de saliva, la cual neutraliza las bacterias.
6. Cuida tu aliento
Refresca tu aliento ingieriendo hierbas aromáticas como el perejil, el cilantro, la menta, el estragón, el eucalipto,el romero y cardamomo, pues su La clorofila es un ambientador natural para el aliento. n puedes incluirlas luego de las comidas , masticándolas o preparándolas en infusión.
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