¿COMO COMPENSAR LOS EXCESOS DE COMIDAS Y BEBIDAS DEL AÑO VIEJO?

Si lo común del  fin de año viejo fueron  los excesos y en tu lista de metas o propósitos para  el  2013 están  bajar  de peso, hacer  ejercicio y  comer más sano, llego el momento de tomar cartas sobre el asunto e  iniciar  o retomar hábitos de vida saludable.  En la primera publicación del 2013,te deseo  un próspero año nuevo, esperando contribuir a cumplir esos propósitos, compartiéndote recomendaciones para que empieces el  año con el  pie derecho.

1.       Lo principal es la actitud

 Si quieres  ser saludable  debes  pensar   como una persona   saludable,  positiva a la vida,  en  equilibrio , libre de tensión,  sin pensar que se está  a  “dieta”

2.       Aumentando  el consumo  de  frutas  y verduras

Durante las fiestas es común que  dejemos a un lado el consumo de las  verduras  y  las  frutas, inclúyelas en  entre comidas, evita adicionarles  azucares, salsas, así  te mantendrás  hidratad@ y  no  tendrás deseos de   picar. Si eres de los que no les gusta enteros  puedes iniciar  preparar   jugos  o  smothies   de  frutas y verduras,  gratinar  vegetales y/o adicionar  guacamole casero  o    yogur  natural o  queso crema light

3.        Agua  a montones

 Si ingeriste grandes cantidades de licor, esto te interesa, como lo hable  en mi publicación anterior … ¿LLUVIA  DE  TRAGOS EN DICIEMBRE …. QUE   PUEDO TOMAR?, las bebidas alcohólicas al ingresar  a nuestro cuerpo  generan deshidratación   es por esto que   bebes alterarlos con  tragos de agua,    es  importante que  consumas por lo menos  6 vasos de agua al día, si no eres  capaz  empieza de a poco, bebiéndola  entrecomadas  e ir incrementando  lentamente.

4.       Control   y más  control

 Evita  al máximo  postres, pasteles, salsas y alimentos  fritos, recuerda que  la mayoría de  postres y comidas decembrinas   tiene  alto aporte de  azucares  y grasas, si continuas  consumiéndolos de manera regular  será  más  difícil el  mantenimiento de un peso saludable

5.       Muévete

No te quedes en casa, gasta todo lo  comido en diciembre, el ejercicio es la mejor  herramienta para  acabar con los kilitos de más , conservar y mejorar nuestro tú   de  salud     retómalo si lo suspendiste, realízalo  la  mayoría de días de la semana  no  menos de 30 minutos  y si  nunca  te has  ejercitado, anímate!!!, comienza con 10 minutos

No te  pierdas la próxima publicación….. NUTRI  TEST… ¿QUE  TAN  SALUDABLES   SON  HABITOS DE  VIDA?