Esta semana quiero compartir contigo
las características que debe incluir un alimento para
que lo incluyas en tu media mañana, algo y merienda dentro de un
plan de alimentación sano.
1.
LIVIANO:
Debe saciarte no llenarte, tus entre comidas deberán brindar a tu
cuerpo una dosis pequeña de energía(10-15%) , sin superar los
aporte de tus comidas principales
2.
NUTRITIVO:
Debe ser buena fuente de agua,
vitaminas y minerales, brindándote vitalidad y
bienestar
3.
VARIADO:
Lo ideal es que incluyas distintos
alimentos con bajo aporte energético para
que te beneficies de las vitaminas y minerales que
todos los grupos de alimentos nos ofrecen
4.
SENCILLO:
Comer sano no debe ser complicado, deberás seleccionar
preparaciones sabrosas y fáciles de preparar.
Ya conociendo las características que
debe reunir un alimento para que lo incluyas en
tu plan de alimentación Puedes
considerar las siguientes opciones:
- -- Frutas enteras
- -Yogur, kumis o postres cuchareable descremados o
desnatados
- - Quesos blancos bajo en grasa
- -Vegetales enteros
- -Zumos
de frutas y verduras
- - Barra
de granolas integrales
- -Smothies
con leche descremada y fruta
- -Gelatina
sin azúcar
- -Productos horneados, como las roscas, besitos, dedos de maíz, arroz soplado y Palomitas de maíz bajas en grasa
y ligeramente saladas.
Finalmente como
complemento para tus entre comidas sanas,
recuerda ingerir agua a lo largo del día!!!
NO te pierdas mi próxima publicación: 6 consejos para quemar grasa comiendo sano
NO te pierdas mi próxima publicación: 6 consejos para quemar grasa comiendo sano
0 comentarios:
Publicar un comentario