Ya huele diciembre, su espíritu de paz y alegría empieza a invadir nuestros hogares y con ello llegan: natilla, buñuelos, panetones, pavo, vino, entre otras delicias que preparamos para compartir en reuniones con amigos y familiares. Hoy quiero desearte felices fiestas; escogí esta época del año para compartir contigo recomendaciones que pueden hacer más saludable estas celebraciones, manteniendo en lo posible tu peso, sin dejar de disfrutar de lo que más nos gusta.
Equilibrio es la palabra
· Modera tus porciones: Evita servirte doble, las grandes porciones siempre representan además de mayor aporte energético, gran aporte de grasas y azucares.
· Disfruta de cada plato: mastica despacio, así tendrás más saciedad y tiempo para deleitarte de los aromas y texturas de cada preparación.
· Compartir en lo posible: comparte un plato principal con un compañero o llévate la mitad del plato para casa y hazlo parte de otra comida
· Modera el consumo de bebidas alcohólicas: prefiere el agua, jugos, aguas saborizadas y en caso de desear consumir licor hazlo acompañado de bebidas light, soda e hielo
Es mejor estar preparado
· Come algo liviano antes de una reunión: así evitaras momentos de apetito feroz en que no tengas tiempo de escoger la mejor opción y comas grandes porciones de alimentos.
· No olvides el consumo de frutas, verduras y agua: Tendrás mayor saciedad y así mantendrás tu función intestinal e inmune a prueba de balas
· Ejercítate: Gasta lo que comes, no interrumpas tu actividad física y si no la realizas, no esperes al 31 de diciembre para ponerla en tus metas para 2013.
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