jueves, 27 de diciembre de 2012
¿COMO COMPENSAR LOS EXCESOS DE COMIDAS Y BEBIDAS DEL AÑO VIEJO?
Si lo común del fin de año
viejo fueron los excesos y en tu lista de metas o propósitos
para el 2013 están bajar de peso, hacer
ejercicio y comer más sano, llego el momento de tomar cartas
sobre el asunto e iniciar o retomar hábitos de vida saludable. En la
primera publicación del 2013,te deseo un próspero año
nuevo, esperando contribuir a cumplir esos propósitos,
compartiéndote recomendaciones para que empieces el año con el
pie derecho.
1. Lo principal es la
actitud
Si
quieres ser saludable debes pensar como una
persona saludable, positiva a la vida, en
equilibrio , libre de tensión, sin pensar que se está a
“dieta”
2. Aumentando el
consumo de frutas y verduras
Durante las fiestas es
común que dejemos a un lado el consumo de las verduras
y las frutas, inclúyelas en entre comidas, evita
adicionarles azucares, salsas, así te mantendrás hidratad@
y no tendrás deseos de picar. Si eres de los que no les
gusta enteros puedes iniciar preparar
jugos o smothies de frutas y verduras,
gratinar vegetales y/o adicionar guacamole casero
o yogur natural o queso crema light
3. Agua a montones
Si ingeriste
grandes cantidades de licor, esto te interesa, como lo hable en mi
publicación anterior …
¿LLUVIA DE TRAGOS EN DICIEMBRE …. QUE PUEDO TOMAR?, las bebidas alcohólicas al ingresar a
nuestro cuerpo generan deshidratación es por esto
que bebes alterarlos con tragos de agua,
es importante que consumas por lo menos 6 vasos de agua al
día, si no eres capaz empieza de a poco, bebiéndola
entrecomadas e ir incrementando lentamente.
4. Control y
más control
Evita al
máximo postres, pasteles, salsas y alimentos fritos, recuerda
que la mayoría de postres y comidas decembrinas
tiene alto aporte de azucares y grasas, si continuas
consumiéndolos de manera regular será más difícil el
mantenimiento de un peso saludable
5. Muévete
No te quedes en casa,
gasta todo lo comido en diciembre, el ejercicio es la mejor
herramienta para acabar con los kilitos de más , conservar y mejorar
nuestro tú de salud retómalo si lo
suspendiste, realízalo la mayoría de días de la semana
no menos de 30 minutos y si nunca te has
ejercitado, anímate!!!, comienza con 10 minutos
No te pierdas
la próxima publicación….. NUTRI
TEST… ¿QUE TAN SALUDABLES SON HABITOS DE
VIDA?
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3 comentarios:
È um blog perfeito , ótimas dicas !!!
Solage obrigado por seu comentario!!!
Excelente , son consejos muy útiles y fáciles de implementar
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